四日市名物！トンテキ弁当【おにぎりアクション】

金曜日でございます〜〜！嬉しすぎるわ！

今日は雨風が強いので、朝から乱れ髪

毎日ホットカーラーで巻いているのですが、巻いた意味がないぐらいにパワーダウンしています。

モチベーションさがるわぁ。

楽天で注文していたわっぱの弁当箱が届いたので、早速使ってみました。

四日市名物！トンテキ弁当【おにぎりアクション】

• トンテキ
• 卵焼き
• カニカマときゅうりの酢の物
• ミニトマト
• 漬け物

いつものご飯の量をおにぎりにしたら、お弁当箱の半分以上を占めてしまった。

わっぱの容量は、９００mlです。

容量的にはこれぐらいだと、ちょっと無理して食べているかんじです。

体づくりをしているので、ちょっと無理して食べよう！が課題なんです。

筋トレも積極的に取り組んでいるようで、腹筋が少し割れてきて、いつも自慢されています。

【簡単でうまし】四日市名物のトンテキ！レシピ

【材料】

• 豚ロース・・・２枚
• 薄力粉・・・少々
• ＊ウスターソース・・・大さじ２
• ＊しょうゆ・・・大さじ半分
• ＊ケチャップ・・・大さじ１
• ＊砂糖・・・小さじ１
• ＊おろしにんにく・・・少々
• サラダ油

＊の調味料はあらかじめ混ぜておく！

【作り方】

1. 豚ロースを脂身と筋の部分をハサミでジャキジャキ切る。
2. 薄力粉をまぶして、油をひいたフライパン中火で３分！ひっくり返して弱火で３分！
3. 火が通ったら、＊の調味料を加えてからめて出来上がり！

トンテキ〜〜！

いつ食べても美味しいですね。

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