梅雨入りしましたね。
子どもたちの学校の話しなのですが、
昨年は冷房がめっちゃ効いていて寒いぐらいと言っていた長男が、今はコロナの影響で換気が必須となり、クーラーが入っているけど窓を開けているので暑い！と言っていました。
次男の学校は、クーラーがまだついていないようで、窓を開けているだけのようです。
学校も対策を考えているだろうなっとは思いますが、このままでは教室が蒸し風呂状態ですねT^T
先日、梅雨の熱中症に気をつけよう！っというテレビのニュースを見ていたので、気になっていたところです。
水分補給はこまめに！が一番大切なようですが、食事で気をつけられることはないかなっと調べてみました。
熱中症のリスクを減らす栄養素とは熱中症のリスクが高まる原因の1つは、「疲労」といわれています。疲労対策に効果的な食品を食べて、リスクを減らしましょう!
【疲労対策に効果的な栄養素】
〇ビタミンB1・・・糖質をエネルギーに変える(豚肉・うなぎ・玄米 など)〇ビタミンB2・・・糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変える(レバー・納豆・牛乳・卵 など)
〇硫化アリル・・・ビタミンB1の吸収を促す(玉ねぎ・ねぎ・にら など)
〇アスパラギン酸・・・糖質・たんぱく質をエネルギーに変える(大豆もやし・アスパラガス など)
引用：株式会社日京クリエイト公式ページ
梅雨の熱中症対策！ねぎま風やきとん弁当
- ねぎま風やきとん
- アスパラベーコン巻き
- ひじきの梅煮
- かぼちゃの煮物
- ミニトマト
- キウイフルーツ
ねぎま風やきとんは、豚肉とねぎとつけだれ付きでセットのものをスーパーで発見！
焼いてたれを絡めるだけのものです。
これは私のために売られているものだ！っと即お買い上げ。
さっそく熱中症対策に良いといわれる豚肉、ねぎ、アスパラを使ってみました。
先週末に梅干しを使ってひじきを煮て、冷凍作り置きしていたので、疲労回復の効果はバッチリです！のはず(//∇//)
梅雨だけど気分は晴れていたい
梅雨になると、空がどんよりとしているので気持ちも落ち込みがちですが、気分だけでも晴れていたいなっと思い、今日は久しぶりにイエローのランチョンマットを使用しました。
明るい色を見るだけで気分が上がる！
色のもつパワーってすごいですね。
通勤電車の中でこのブログを書きながら気がついたのですが、レインコートがわりに着ているナイロンパーカーもイエローでした（笑）
あと、気分を上げるために普段から意識しているのが、口角を少しあげることです。
口角を上げるだけで、気分が前向きになるのが不思議な感覚です。
脳が錯覚をおこすそうですが、無理しない程度に継続してます。
（しかし、年齢を重ねるごとに重力がキツイ！たるみが気になるーーー）
でも梅雨のいいところは、湿度が高いので肌がしっとりするところですね。
あまり高すぎても、ベタベタするので困りますが。
子ども達の学校とは反対に、会社はクーラーが効きすぎているので、防寒対策しなくちゃです。
温度差が半端ない！
今日も一日楽しんで～！
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