主人公：高校１年生からダイエットを始めた高２次男（炭水化物が大好き）
時々登場：年子の兄、高３長男（スリム体型）
その他大勢？
突然のダイエット宣言から始まった次男のダイエット！
突然すぎて私は戸惑うばかり。
１年半で９３キロから７３キロに
本気で痩せたい高校生のダイエット！その方法とは？
高校の友達から言われた言葉。
次男の高校は職業校なので、健康学の授業もあったり、お年頃なのもあってダイエットをしていたり興味がある子が周りに多いような気がします。
そんな刺激もあってダイエット宣言。
ダイエットで意識するのは３つだけ
長男、次男２人ともメガ盛り- 食べ過ぎない
- ちゃんと食べる
- なるべくバランスよく噛み応えのあるものを
とにかく食べる量が多くて、すき家の牛丼は毎回メガ盛り。
次男と同じように食べても、長男は部活をやっているのもあってか太らないし、むしろ痩せているのでもっと身体を大きくしたい！っと次男とは逆の悩みが。
私ができることも考える。
ダイエットだからと急激に減らしたり食べなかったりは、体調面が心配なのでちゃんと３食は食べるように。
噛まずに食べることも食べ過ぎの原因になるというので、噛み応えのあるものを意識して作るようにしました。
気がつけばダイエット宣言から４ヶ月で６キロの減量。
健康的にダイエットを継続する
食事に気をつけるだけでなく運動も積極的にはじめた
部活動をしていない次男。
毎日往復１０キロの自転車通学だけでなく、学校から帰ってから散歩に出かけたり、走りに行く日が増えて、ダイエットに対しての本気度がみえる。
８ヶ月目、食事と運動で１０キロの減量。
帰宅部のダイエット！ご飯の量はどれくらい？
ダイエット弁当のご飯の量頑張った分体重が減ってきて、日に日にストイックと化す次男。ランニングの回数と距離がのびる。
お弁当箱のサイズは600mlが基準で使用。
ご飯の量は、サーモスの保温ごはんコンテナー約0.6合（250ml）分を詰めてます。
通常のお茶碗１杯で160ml～180mlなので1.5倍ほどの量。
スタートから１０ヶ月目で１３キロの減量。
プロテインと筋トレでダイエット
筋トレ用５キロのダンベル運動学の先生おすすめのプロテインを飲んで筋トレに励む日々。
知識がない私は、筋トレだけで運動してないのにプロテイン飲んだら逆に太るのでは？っと心配したけど、いよいよ大台突破がみえてきた。
スタートから１年で１５キロの減量。
ダイエット中のチートデー！
チートデーのほんの一部こんな日もないとね！
次男が言うチートデーは、一般的に言われているチートデーとは少し意味合いが違うようですが、食べたい時は食べてもいいんじゃない？
そんなノリ。
男子高校生が自分で作るダイエット弁当
はじめて自分でお弁当を作るまさか！お弁当を自分で作る宣言！！
普段、料理なんて一切してないのですけども～。
どうしても自分で献立を決めて作りたかったらしい。
私としては、毎日お願いしますっと言いたいところだけど（笑）
高校生のダイエット！最大のデメリット
痩せる前に着ていた制服のズボンスタートから１年２ヶ月で１８キロの減量。
痩せたことのデメリットもありました。
本人は、肉割れの痕が気になってる様子。
見せてもらったけど、私的には気にならないよっという程度。
これですこれ！！ダイエットの最大級のデメリットは。
学校の制服のサイズが合わなくなって、修理では無理があると言われ、全部買い替えました。
１０万円ほどの出費～。ほんとキツイ。
２０キロ痩せた男子高校生の悩み
ダイエットをはじめて１年と半年で２０キロの減量。
わぁ～い！わぁ～い！と喜びつつ彼には悩みもあるようです。
筋トレで肉体改造？にも力を入れている次男。
にもかかわらず、念願の腹筋が見えてこないという悩み。
有酸素運動をすると良いそうで、現在も継続中。
有酸素運動の参考に２０キロ痩せた男子高校生の悩み
えっまさか？３キロのリバウンド
ジョイフルの冗談抜きで旨いおかんのから揚げ山あり谷ありのダイエット。
趣味が高じて高２の１２月からバスケ部へ入部！といっても、週２回しかない部活動なんですが。
そんな中、３キロリバウンドしたというご報告が。
はっきりしているのは、食べる量が増えたこと。
運動が増えた分、食べる量が増えるのは気にしなくていいと思うけど、味見という名のつまみ食いに間食も増えた。
そして、次男が行きたがっていた念願の『ヒカル考案！冗談抜きで旨いおかんのから揚げ』もジョイフルのお店に食べに行きました。
１年半で２０キロのダイエット
いつもの公園３キロリバウンドしたけど、気を引き締めてまた頑張る次男。
筋トレ、バスケは部活以外でも週２回ほど、他にもマラソンや歩きに行ったり積極的に継続。
食事も食べる量を意識して。
時には大丈夫？って思うくらいの量食べることもあるけど。
次男を見てると意識して継続することが大切なんだなぁっと改めて実感。
３キロリバウンドした分また減量したようで、本人はもう少し体重を減らしたいっと、引き続きダイエット継続しています。
私は、このままキープで良いのかなっとも思うけど。
ダイエットの考え方、わたし似てるかも( *´艸｀)
チートデー、あるある(笑)
これがあるから楽しいしね。
これを翌日から数日のどこかで調整します(笑)
運動と食事量で。
わたしは今の体重キープのため、かな～
腹筋？割れない？
ちょうど、近々わたしの健康法をアップ予定なのですよ！
でも先行してちょっと教えると…
ひねり腹筋です！
あとは新庄さんがおっしゃるように、割れたいところを意識しての腹筋！
なんでもやればいいのではなく、使いたい筋肉を意識すること。
そして回数ではなく、少しでもいいのです。
わたしなんてひねり腹筋を５～１０回程度をしていただけなのに…割れました(≧◇≦)
アラフィフでこの腹筋は自慢です(笑)(笑)
我過ぎると可愛げないので、最近は手を抜いています(笑)
応援ｐ★(^_-)-☆